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ストレスフリーの生き方 6つの方法

健康

 

皆さんは、日々の生活の中でストレスを感じていますか?

仕事が楽しくない・・毎日がつらい・・
まずは、自分にかかっているストレスと向き合ってみましょう!
Daichi
Daichi

こんな人におススメの記事☆

  • 仕事に行きたくない
  • 毎日が楽しくない
  • 家におりにくい
  • 子育てに疲れた
  • 今すぐ逃げ出したい
この悩み、たったの5分で解決します!

この記事の信頼性

  • 筆者はストレスで何もかもから逃げた過去あるも復活
  • 数十人のストレスを抱えている人をマネジメント経験有
  • 周囲から憧れられる生き方を実現
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ストレスとは

悲しみ, 意気消沈した, 女性, 女の子, だけで, うつ病, 孤独, 強調, 心配, 精神的です, 悲しい

突然ですが、皆さんは日常でストレスを感じていますか?

仕事に追われる日々、家事・育児に追われる日々、人間関係の悩みなど、現代ではストレスを感じている人がとても多いと聞きます。

ストレスは無意識下でも感じています。ストレスが全く0という人はいないのではないでしょうか。

ストレスの定義

種々の外部刺激が負担として働くとき,心身に生ずる機能変化.ストレスの原因となる要素(ストレッサー)は寒暑・騒音・化学物質など物理化学的なもの,飢餓・感染・過労・睡眠不足など生物学的なもの,精神緊張・不安・恐怖・興奮など社会的なものなど多様である.

引用:岩波書店 広辞苑 第五版

とあります。まぁ、みなさんが考えているストレスと同様の捉え方でいいと思います。

しかし、ストレスには『良いストレス』と『悪いストレスがあることをご存知ですか?

良いストレス

 本来、『ストレス=外部からの刺激』という意味なため、良いストレスもあります。

自分が元気ややる気が出るような刺激』のことを良いストレスといいます。

例えば、誰かの講演を聞いて、今日から頑張ろうと奮い立ったり、何かの刺激をきっかけに夢や目標が決まったなどのプラスの刺激があった時に感じているのが良いストレスです。

悪いストレス

 これは、みなさんが一般的に捉えているストレスを指します。

仕事や人間関係に対する悩みや疲労や不安があり、元気ややる気が無くなるような刺激』のことをいいます。

ストレスの原因・発散方法

これらに関しては、私の方から改まって説明する必要は無いと思いますので割愛させていただきます。

決してめんどくさかったわけではありません(笑)

ストレスフリー

幸福, 裏面, 女性, 若いです, 女の子, 人, 魅力的です, 陽気です, 喜び, 手を上げる, 楽しい

皆さんは、ストレスフリーという言葉をご存じですか?

いわゆる、『ストレスが全くない』ということです。そんな人はこの世にいないとは思いますが、それを目指すことはできます。

実際、私はこの言葉を知った10代後半から、ストレスフリーに取り組んでいました。そのため、今はストレスを感じにくい思考へと変化しました。

その中で、ストレスフリーに対して、私が取り組んでいることについてお話しします。

その①:毎日誰よりも笑う

男性, 女性, アパレル, カップル, 人, 幸せ, 愛, ペット, 犬, 若いです, 大人, 白人, 幸福

これは誰にも負けていないという自信があります。私は、毎日誰よりも笑っています。朝起きてから夜寝るまでの間、気持ち悪いぐらい笑っています。

理学療法士という仕事上、患者さんと会話する機会がとても多く、患者さんと毎回大笑いしています。

※もちろん治療を優先し、治療効果を出しているのを大前提です。

『笑い』がもたらす効果

  • 人に伝染して周囲が笑顔になる
  • 周囲に人が集まってくる、寄り付きやすい人間になる
  • 面白い出来事が次々と起こる

試しに、1日笑ってみませんか?

その②:人から嫌われていい。むしろ嫌われるのを好む

私は人から好かれようなんて1ミリも思っていません。むしろ逆に嫌われるのを好んでいます。

 

Q.人から好かれたいと思って生活するとどうなりますか?

  • 周りの目が気になる
  • 周りに気を遣う
  • 周りに合わせる(八方美人)
  • 人が好むことを言う、行動する
  • 嫌われることをおびえる

これこそストレスだと思いませんか?

以前の私はこうでした。いじめていた過去もいじめられた過去もありますし、人気者でいたいと思う過去もありました。しかし、自分が壊れそうになりました。なので好かれるのをやめました

すると、自分の生きたいように生きることができるようになりました

※ここで注意してほしいのが、常識やモラルを守った上での行動をしてください。

気を遣って人の意見に合わせることはありません、周りが自分をどうみてようが関係ありません。そうすることで不思議なことが起こります。

それは、

本来の私についてきてくれる人はついてくるし私を嫌いな人は離れていく。すると、本当の信頼関係が生まれる』ということです。私はこれを肌で感じています。

上っ面の関係は全くなくなります。

その③:プラス思考

ポジティブ, 思った, 役に立つ, 信頼, 良好な, 利点, 良い, 手, 指, 風景, 書かれた, グリーン

これは、言わなくてもだいたいお分かりと思います。

私は何事もプラス思考でとらえ、失敗はむしろチャンと考えています。

すると、物事を楽観的に捉えることができ、失敗を恐れず行動できます。考えるよりもまず行動となります。

その④:終わったことは気にしない

 これもプラス思考に近いような考え方です。

その⑤:イラッとしたら考え方を変える

 これは正直難しいです。私はもちろん人間ですから、イラッとすることもあります。イラッとすると、人は周りが見えなくなります。そのため、イラッとした瞬間に私は、第三者が私を見ている立場なって客観的に私を見て正解ならば怒るし、間違っていると思えば一度考えます

その⑥:一瞬でも嫌と感じたらしない

女の子, 女, モデル, ポーズ, 表現, 美しい, スタジオ, 光, 人間, 若い, 肖像画, 人, 顔

これは私が一番大事にしていることです。あえて最後にもってきました。

私は嫌と思ったらその物事はしません。それは徹底しています。「そんなのわがままじゃないか」「そんな性格は成り立たない」と思いますか?

成り立つんです。しかし、これにはコツが必要です。

 

Q.日々の生活で嫌だな~と思うことはありますか?

  • 嫌な仕事を任された
  • 毎日の食器洗いや風呂掃除、洗濯
  • 子育て
  • 親の介護
  • 行きたくない飲み会
  • 上司や友人との無益な会話

このような場面のとき、あなたならどうしますか?

私は決まっています。嫌と感じたら私は本当にしません。これには理由があります。

嫌な事に取り組むデメリット

  • 作業がおろそかになる
  • 生産性が下がる
  • 時間の無駄
  • ストレスを感じる

でもしないわけにはいきません。そういう場合は、時間を置いて再度その課題と向き合って、どう感じるか判断します。

たとえそれが、会議資料を作っている時、ブログの記事を書いている時、読書をしている時、トイレ掃除をしている時、嫌になった、行き詰った時は、作業の途中だろうが関係なくやめます。そのくらい徹底して行っています。また、気分が乗ったときに再び行動するのです。

私は以前、嫁に言いました。

『良い旦那にはならない。風呂掃除もゴミ出しも嫌になったらしない』

断言しました。

するともちろん『じゃあ家が回らないじゃん』と返ってきます。

その通りですよね?ではどうするのか。

『私の考え方を変える』

それだけです。

人が嫌うことをしたら得を積んで、良い事として自分に返ってくるかもしれない』と思って行動しています。

見返りを求めて行動するなんて・・・と思う方もいるかと存じます。いいんです。どんどん否定してください。

100%善の気持ちで見返りも求めずなんて私にはできません。

なぜなら

時間がもったいない

1日24時間、365日。これは全世界共通です。富豪も貧困層も天皇も一般国民も皆平等です。

あなたはその貴重な時間を無駄なことに使いますか?

良い事が返ってくるかもしれない、そう思って物事を行うと自然とやる気が湧いてきます。私はそうして日々を過ごしています。

さいごに・・・

いかがでしたか?

これらの思考にするだけで、自分の思考・行動が180°変わります。

ストレスは感じる分だけ損です。ストレスを抱えるのが当たり前と思わないでください。

 

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